3 Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Tubuh

1. Ubah gaya makan.
   Adakalanya berdiet merupakan sebuah keputusan yang salah. Karena tidak sedikit yang ketika berhasil menjalankan diet lalu kembali gemuk karena “balas dendam” terhadap makanan. Alternatif lain yang dapat dilakukan adalah mengubah gaya makan. Kebiasaan yang perlu dijalankan lainnya adalah mengganti kebiasaan menyemil dengan buah-buahan yang segar. So, pastikan selalu tersedia buah segar yang siap disantap ketika keinginan menyemil muncul. Jika buah-buahan cukup merepotkan bisa digantikan dengan selalu tersedianya air putih segar.
2. Ubah gaya hidup.
   Selain mengubah gaya makan, kita pun perlu mengubah gaya hidup agar lebih sehat. Tips sederhana yang paling mudah adalah membiasakan menarik nafas dalam-dalam. Aktivitas ini dapat dilakukan dipagi hari maupun disetiap ada kesempatan. Dan Cari kegiatan fisik yang menyenangkan seperti bermain bulu tangkis atau olah raga lainnya. Namun yang terpenting adalah jadikan kegiatan ini sebagai rutinitas. Tips yang paling sederhana adalah tidur dan bangun tepat waktu. Tidur dibiasakan sekitar jam 10 malam dan bangun jam 4 pagi, namun disesuaikan dengan kebutuhan. Yang penting adalah waktu tidur menjadi rutin. Langkah selanjutnya adalah memastikan agar mendapat tidur yang pulas 
3. Jangan menyerah!
   Tips terakhir adalah bila sudah merencanakan langkah-langkah untuk mendapatkan hidup sehat (dari sumber manapun), jangan menyerah! Mengubah gaya makan dan hidup merupakan proses yang tidak mudah dan juga tidak sebentar. Carilah tips kesehatan yang sesuai dengan dirimu agar bisa dijalankan dengan senang hati. Pastikan kamu menjalaninya dengan suasana menyenangkan.

Tips Kesehatan Otak

1.    Tips menjaga kondisi mental dan memori Royal jelly adalah asupan yang sangat berkhasiat dan membantu memperbaiki kondisi otak dan mental yang sedang tertekan  dan tidak stabil.  Dengan menkonsumsi royal jelly secara rutin setiap hari  akan menormalkan kembali kondisi mental dan gangguan memori. Royal jelly juga sangat berguna bagi penderita insomnia karena insomnia ini berkaitan dengan mental.
2.    Tips mencegah kebocoran Otak
Ada beberapa efek  negative yang ditumbulkan oleh konsumsi kafein yang berlebih, sehingga pemakain kafein pada umumnya harus dibatasi, tapi untuk masalah kebocoran otak , pemakaian kafein justru dibutuhkan. Kafein bisa mencegah beberapa efek yang  merusak dari kolesterol yang bisa menjadi pemicu kebocoran otak. Dari hasil riset University of Nort Dakota School of Medicine and Health Sciences,  makanan yang mengandung lemak seperti donat dan kopi dapat menjaga atau melindungi  blood-brain.
3.    Tip melindungi otak dari penyakit penuaan
Pada usia lanjut seringkali otak menjadi sasaran  penyakit contohnya penyakit pikun (Alzheimer),
Untuk mencegahnya anda bisa menjadikan teh hitam dan teh hijau sebagai minuman setiap hari. Dari hasil riset di Douglas Hospital Research , teh hitam dan teh hijau mempunyai kemampuan dalam mencegah beberapa penyakit yang bisa menyerang otak orang usia lanjut.
Jadi untuk menjaga supaya otak terjaga dari penyakit yang berkaitan degan saraf ingatan, dianjurkan agar orang lanjut usia untuk mengkonsumsi teh hitam atau teh hijau 2 gelas dalam sehari.
4.   Tip untuk kesehatan otak
otak yang sehat mempnyai sirkulasi darah dan informasi yang lancar. Untuk itu lakukan senam otak sederhana. Seperti menggunakan tangan kanan ketika menulis, menggunakan maouse di tangan kiri, mengganti makanan burung dngan tangan kiri, menggerakkan tangan kiri yang berbeda dari tangan kanan, dsb.